SERBA SERBI

Ikutilah Gerakan Olahraga untuk Menghilangkan Stress – Saat ini akan banyak pilihan yang bisa dengan mudah digunakan dan bisa mendapatkan banyak keuntungan dan juga sangat menarik.

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga dapat menjaga kebugaran, kondisi mental, dan mengurangi stres. Ingin menghilangkan stres, tetapi tidak ingin melakukan olahraga yang terlalu berat? Coba lakukan gerakan-gerakan ringan di bawah ini, yuk!

Ikutilah Gerakan Olahraga untuk Menghilangkan Stress

1. Pose yoga anjing menghadap ke bawah
Mengutip Everyday Health, yoga merupakan latihan kekuatan yang membuat tubuh lebih fleksibel dan tahan banting. Selain itu, yoga memicu respons relaksasi tubuh karena menggunakan pernapasan dalam. Manfaat terbesarnya adalah untuk kesehatan alliancesalesofalabama mental, termasuk untuk manajemen stres.

Salah satu gerakan yoga paling dasar dan mudah untuk dilakukan pemula adalah anjing menghadap ke bawah atau adho mukha svanasana dalam bahasa Sansekerta. Dilansir Healthline, pose yoga ini meregangkan otot-otot kaki belakang, memanjangkan  tulang belakang, menenangkan sistem saraf, mengobati sakit kepala, dan melepaskan stres.

Bagaimana cara melakukannya? Pertama, lakukan plank lalu dorong tangan ke depan sambil mengangkat pinggul ke atas dan meregangkan kaki ke belakang. Pastikan kaki Anda lurus dan tumit Anda mengarah ke lantai. Tahan hingga 30 detik.

2. Peregangan kucing-unta
Gerakan ringan selanjutnya adalah cat camel stretch. Nama yang unik ya? Ini adalah latihan pemanasan yang baik dan bagus untuk fleksibilitas tulang belakang, kutipan Lifehack.

Selain itu, peregangan dapat meredakan ketegangan otot, melepaskan stres, membantu tubuh rileks, dan meningkatkan kualitas tidur. Ayo coba berlatih peregangan kucing-unta!

Pertama-tama, posisikan badan seperti merangkak. Kemudian, dorong punggung Anda ke atas seperti punuk unta. Kemudian, turunkan punggung ke bawah hingga punggung atas melengkung dan perut mengarah ke depan. Ulangi ini perlahan, setidaknya 4-5 kali.

3. Jack lompat
Dari sudut pandang fisik, jumping jacks baik untuk sistem kardiovaskular. Gerakan ini menyeimbangkan detak jantung, mengontrol dan menjaga tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, dan mencegah stroke atau serangan jantung, dilansir Femina India.

Selain bermanfaat secara fisik, jumping jacks baik untuk psikologi kita. Gerakan ini mendorong pelepasan endorfin, hormon yang mencegah stres dan depresi serta mengatasi masalah insomnia.

Cara melakukannya sederhana, yaitu berdiri tegak kemudian kedua kaki melompat keluar secara bersamaan kemudian kembali ke posisi semula.

Dapatkan Kesehatan dan Kecantikan Dari Manfaat Daun Kemangi – Seperti yang kita ketahui bahwa daun kemangi biasanya di gunakan banyak orang sebagai pelengkap hidangan makanan, dan untuk di sajikan sebagai lalapan.

Daun kemangi sering dijadikan lalapan yang enak saat dipadukan dengan nasi hangat, ayam goreng, dan sambal. Tak hanya sebagai pelengkap hidangan, daun kemangi juga memiliki manfaat bagi .

Dikutip dari buku Rempah-Rempah karya Aisyah Putri, daun kemangi merupakan yang masuk dalam keluarga daun mint. Daun ini memiliki nama latin ocimum basilicum.
Daun kemangi berasal dari Benua dan Afrika yang dikenal sebagai tumbuhan aromatik. Daun ini memiliki rasa sedikit pahit. Berikut deretan manfaat daun kemangi yang menarik untuk disimak.

Dapatkan Kesehatan dan Kecantikan Dari Manfaat Daun Kemangi

Manfaat Daun Kemangi
Berikut manfaat daun kemangi:

1. Mengurangi Stres
Daun kemangi bisa membantu melindungi organ dan jaringan terhadap stres kimia dari kenilworthrecreation  paparan polutan. Selain itu, daun kemangi juga bisa membantu melawan stres metabolik dengan cara mengendalikan gula darah dan tekanan darah.

2. Melindungi Kulit dari Penuaan
Menurut penelitian yang diterbitkan Journal of Pharmaceutical Sciences, daun kemangi memiliki khasiat dapat membantu melindungi kulit dari beberapa efek penuaan.

Ekstrak daun kemangi dapat meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi kerutan. Antioksidan dalam daun kemangi memiliki efek perlindungan untuk kulit.

3. Menurunkan Gula Darah Tinggi
Berdasarkan studi Macedonian Journal of Medical Sciences yang dilakukan pada tikus ditemukan bahwa ekstrak daun kemangi menurunkan kadar gula darah tinggi. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa daun kemangi dapat membantu mengobati efek gula darah tinggi dalam jangka panjang.

4. Mencegah Penyakit Demam Berdarah
Demam berdarah dengue (DBD) adalah penyakit menular yang ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Ekstrak daun kemangi ternyata bisa dijadikan sebagai insektisida pengganti obat nyamuk bakar. Kandungan flavonoid, saponin, tanin, dan minyak atsiri yang ada di dalam daun kemangi bersifat racun bagi nyamuk.

5. Mengurangi Wajah Berminyak
Daun kemangi dapat membantu membersihkan kulit dari dalam. Ekstrak daun kemangi juga membantu menghilangkan kotoran yang menyumbat pori-pori. Sifat antimikroba dan anti inflamasi yang kuat dari kemangi juga akan membantu mencegah munculnya jerawat.

Strategi Bertahan di Tengah Badai Kehidupan – Di dalam kehidupan sudah tentu akan sangat banyak hal yang akan di jalani dan harus di lewati dengan baik dan juga benar, namun semua itu membutuhkan proses.

Bentuk dari badai kehidupan dapat bermacam-macam. Kehilangan pekerjaan, kebangkrutan bisnis, ditinggal pasangan atau orang-orang terdekat lainnya, dan sebagainya.

Apa pun itu, badai kehidupan selalu tentang ujian besar yang tidak mudah dilalui. Kamu mengalami masa-masa terpuruk, bahkan mungkin sampai saat ini pun masih berada di tenghanya.

Kekuatan mentalmu sangat diuji saat menghadapi fase tersebut. Walaupun kamu seperti telah babak belur dihantam badai kehidupan, bertahanlah dengan mengingat kelima hal di bawah ini. Jangan putus asa, ya!

Strategi Bertahan di Tengah Badai Kehidupan

1. Tidak ada badai yang tak pernah berhenti
Badai kehidupan memang hanya kiasan. Namun itu sama saja dengan badai real life dalam arti yang sesungguhnya, yaitu tidak akan terus terjadi. Cepat atau lambat, pasti berhenti juga. Bahkan makin dahsyat badainya, biasanya waktu berhentinya juga makin cepat.

Barangkali benar bahwa segala hal di dunia ini telah diukur dengan tepat oleh Tuhan. Dia tahu ketahanan manusia dalam menghadapi badai tidaklah tinggi. Manusia selalu lebih menyukai hidup yang mudah ketimbang penderitaan. Tuhan ingin kamu tidak sampai menyerah.

2. Gunakan strategi berusaha semampumu atau cukup bertahan
Apa yang harus kamu lakukan ketika badai menerpa? Tentu saja kamu kudu segera mencari tempat untuk berlindung. Apabila memungkinkan, kamu bahkan perlu lari menjauhi pusat badai.

Namun jika kamu telanjur terjebak di tengah badai, menjalankan strategi bertahan saja sudah cukup. Jangan memaksakan keadaan yang telah tak memungkinkan dengan keluar dari tempat persembunyianmu dan mencoba pergi.

Bila itu nekat dilakukan, kemungkinan besar kamu malah tidak selamat. Bertahanlah di tempat persembunyianmu hingga badai mereda bahkan benar-benar berhenti. Jangan menciptakan bahaya di tengah bahaya.

3. Akan ada cahaya di tengah kegelapan
Pertanyaanmu pasti, “Kapan cahaya itu akan muncul atau tampak?” Memang tidak ada yang tahu dengan pasti. Akan tetapi, kamu harus selalu menjawab dalam hati, “Sebentar lagi.”

Bila tidak begitu, kamu bakal merasa sudah lama sama sekali melakukan strategi bertahan di tempat persembunyian atau berusaha meloloskan diri dari badai tanpa hasil yang sesuai dengan ekspektasi. Niscaya kesabaranmu habis dan kamu dapat melakukan hal-hal nekat yang membahayakan diri.

4. Yakini bahwa badai menerpa sebagai bentuk peringatan atau ujian buat naik kelas
Peringatan untuk apa atau siapa? Terutama peringatan buat dirimu yang telah melakukan kesalahan. Misalnya, kamu terlalu keras kepala dan tidak berpikir panjang sebelum melakukan sesuatu.

Kalau kamu mampu menyadari sebab-sebab datangnya badai kehidupan, kamu belajar banyak tentang apa yang tak boleh lagi dilakukan di lain waktu. Bisa pula itu semata-mata ujian, layaknya murid yang telah belajar satu semester penuh akan diuji pemahaman dan kemampuannya.

Inilah Kolam Renang Keren di Dunia – Saat ini sudah semakin sangat banyak orang yang sangat senang untuk dapat berenang dan juga mendapatkan kesenangan dalam dirinya sendiri dan juga rasa rileks yang bisa di rasakan oleh siapapun.

Berenang adalah salah satu kegiatan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menyantaikan tubuh Anda sekaligus berolahraga. Tetapi, jika Anda menambahkan salah satu kolam renang terbaik dan indah ke dalamnya, maka itu bagaikan surga. Artikel ini akan membicarakan mengenai kolam renang terindah dan terbaik dari penjuru dunia.Inilah Kolam Renang Keren di Dunia

1. The Iceberg. Sydney, Australia

Jika Anda tidak menyukai kolam dengan suasana yang tenang maka kolam renang Iceberg adalah pilihan yang tepat. Terletak di ujung Pantai Bondi, kolam renang yang terbuka untuk umum ini sering dihantam dengan ombak laut. Suasana seperti ini sangatlah menantang dan memiliki sensasinya best swimming tersendiri.

Uniknya, walaupun cuaca sedang dingin, ada tradisi dimana orang-orang tetap berenang di kolam ini.

2. Ocean Dome. Miyazaki, Japan

Mungkin Anda sudah pernah mendengar nama Seagaia Ocean Dome atau singkatnya Ocean Dome, yang dimana adalah taman rekreasi air terbesar di dunia. Ocean Dome adalah alternatif terbaik bagi Anda yang ingin ke pantai asli. Tidak hanya bernamakan taman rekreasi air terbesar saja, Ocean Dome memiliki atap yang dapat dibuka, volcano buatan, pasir buatan dan kolam ombak terbesar di dunia.

Ocean Dome sendiri merupakan bagian dari Sheraton Seagaia Resort, dan salah satu kelebihannya adalah pada iklim apapun, temperatur udara akan selalu dijaga sekitar 30 derajat Celsius dan air sekitar 28 derajat Celsius.

3. Golden Nugget. Las Vegas, Nevada.

Kolam renang kasino Golden Nugget adalah salah satu kolam paling menarik dan mungkin memberikan rasa ngeri. Kolam tersebut memberikan Anda rasa bagaimana berenang dengan ikan hiu. Tentunya tidak berenang benar-benar bersebelahan, melainkan kolam renang sebenarnya mengitari sebuah tangki besar dengan kehidupan laut di dalamnya.

Kolam renang ini juga memiliki sebuah seluncur air yang melewati tengah-tengah tangki besar tersebut dengan tinggi 3 lantai.

4. San Alfonso del Mar. Algarrobo, Chille

Sebagai kolam renang terbesar di dunia dengan luas 8 hektar dan panjang 3,324 kaki tentu kolam renang ini masuk ke dalam salah satu kolam renang terbaik dunia. Bahkan airnya bukan air biasa, airnya adalah air yang dipompa dari Samudera Pasifik sesudah ditangani dan disaring.

Orang-orang yang pernah menginap di Resort San Alfonso del Mar mengatakan bahwa ini tidak seperti hotel melainkan kondo atau vila pribadi. Jadi, bayangkan sebuah kolam renang besar yang sepi dengan hanya beberapa orang lain yang berenang di sana. Pantas masuk sebagai salah satu kolam renang terbaik bukan?

5. The Badeschiff. Berlin, Germany.

Badeschiff atau “bathing ship” adalah kolam renang unik yang terletak di Berlin. Merupakan sebuah cargo container yang diubah menjadi sebuah kolam renang di Sungai Spree. Pada saat musim panas, kolam renang ini merupakan sebuah kolam renang outdoor dengan pantai, bar dan DJ-nya sendiri. Sedangkan jika sedang musim dingin, semua ini akan tertutup oleh salju, tetapi beberapa sauna akan ditambahkan sebagai gantinya.

Mengenal Peran Penting Internet di Dunia Kerja – Saat ini sudah semakin banyak orang yang bekerja dan juga membutuhkan jaringan internet untuk dapat mengakses dan juga menjadi sarana penting. Semakin berkembangnya teknologi, macam-macam dan jenis pekerjaan pun gak cuma sebatas kerja sebagai karyawan atau pekerjaan fisik saja. Kini pekerjaan menjanjikan merambah ke dunia kreatif yang mengutamakan digital dan internet.

Mengenal Peran Penting Internet di Dunia Kerja

1. Sangat membantu untuk mencari ide
Peran penting internet saat kamu kerja di dunia kreatif ialah sangat membantu untuk mencari ide-ide baru. Karena seperti yang kita tahu, bertahan dalam pekerjaan yang mengandalkan kreatif maka kita juga harus selalu punya ide atau pemikiran baru untuk suatu karya, jasa, atau produk drawbrothers kreatif.

2. Sangat berguna untuk mencari hiburan demi menjaga mood
Lalu internet juga memiliki peran penting untuk kamu mencari hiburan demi menjaga mood. Mood atau suasana hati itu sangat penting bagi kamu yang kerja di dunia kreatif lho, karena biasanya hasil kerja itu dipengaruhi oleh suasana hati. Dan seperti yang kita tahu bahwa dengan internet kita bisa mencari berbagai macam hiburan.

3. Modal untuk terhubung dengan pekerjaan
Peran penting internet yang lainnya adalah sebagai penghubung ke berbagai pekerjaan. Ada banyak jenis pekerjaan yang ada di dunia kreatif. Dan biasanya hampir semua pekerjaan yang mengandalkan kreativitas itu terhubung secara online menggunakan internet, gak selalu diharuskan untuk ke kantor dan mengutamakan kebebasan.

4. Jaringan komunikasi yang tak terbatas
Peranan penting internet yang keempat ini bisa dibilang gak bisa dibantah lagi, sebab dengan internet maka jaringan komunikasi pun menjadi sangat luas dan tak terbatas. Kamu bisa terhubung dengan siapa saja, entah itu yang di luar kota, atau bahkan belahan dunia yang sangat jauh sekalipun. Selama ada internet maka pekerjaanmu juga bisa meluas dengan komunikasi ini.

5. Untuk mempromosikan skill yang dimiliki
Kelima, internet sangat berguna bagi kamu yang bekerja di dunia kreatif karena bisa mempromosikan skill pribadi. Kamu cukup memposting hasil karyamu, maka orang-orang di seluruh dunia dapat melihat kemampuan yang kamu miliki. Gak perlu repot-repot untuk mempromosikan diri, kan.

Kenali Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Tubuh – Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan juga terjauh dari yang namanya penyakit. Salah satu cara mudah untuk membantu meningkatkan kesehatan diri sendiri adalah dengan senam. Manfaat melakukan senam irama bagi kesehatan tubuh kita ada bermacam-macam. Salah satunya dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Selain sebagai olahraga yang terbilang tidak sulit dilakukan, senam ritmis termasuk aktivitas fisik yang membangun kepercayaan diri.

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang ditulis Muhajir, senam irama atau disebut juga aktivitas gerak berirama adalah gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama. Senam ini disesuaikan dengan perubahan tempo atau semata-mata pergerakan ekspresi tubuh mengikuti iringan musik maupun ketukan di luar musik.

Kenali Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Tubuh

Ciri-ciri Senam Irama
Mengutip dari buku yang ditulis Muhajir, berikut lima ciri senam irama atau senam berirama stackpdx.
Mudah diikuti
Tidak membutuhkan biaya yang mahal
Diiringi musik atau nyanyian
Melibatkan banyak peserta
Bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Melakukan Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh Kita
Dalam Jurnal Usia Dini Volume 3 Nomor 1 yang ditulis Irfah Aulaini Damanik dan Nurmaniah dijelaskan bahwa manfaat olahraga senam irama dan tanpa irama tidak berbeda, yaitu untuk mengembangkan motorik dan menumbuhkan semangat.

Untuk lebih lengkapnya, berikut manfaat melakukan senam irama bagi kesehatan tubuh kita.
Menciptakan rangsangan optimal untuk sistem saraf.
Merangsang gerak.
Mendorong keadaan relaksasi dan ketenangan.
Memfasilitasi kinerja ritmis gerakan.
Memudahkan internalisasi kemampuan motorik dan kemampuan khusus untuk senam.

Gerakan Inti dalam Senam Irama

1. Pelurusan persendian
Pelurusan persendian berarti kemampuan menjaga bentuk dan posisi tubuh dan anggotanya secara benar. Teknik ini meliputi sikap pada satu garis lurus (tulang belakang tubuh) pada saat bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara atau lepas dari lantai dan kembali mendarat, maupun ketika bergerak di lantai.

2. Langkah dasar
Terdapat tujuh langkah dasar dalam senam aerobik, sehingga langkah ini sering disebut sebagai seven basic steps. Dalam senam aerobik tahap tersebut terdiri dari march, jogging, skip, knee lift, kick, jumping jack, dan lunge.

3. Gerak dan ayunan lengan
Gerak dan ayunan lengan terdiri dari arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lain-lain. Melakukan gerak dan ayunan lengan pada senam aerobik identik dengan melakukan berbagai gerakan yang dapat dilakukan lengan dan tangan dalam aktivitas sehari-hari.

3. Musikalitas
Musikalitas merujuk pada kemampuan seseorang untuk bergerak ritmis sesuai dengan irama yang digunakan sebagai pengiring. Pergerakan disesuaikan dengan aksen musik, tepat dengan ketukan pada musik, sesuai dengan tema musik yang digunakan, dan kemampuan menjiwai ide pada musik tersebut.

Daftar Mobil Baru Honda Tahun 2021 – Saat ini pasti sudah akan sangat banyak orang yang ingin memiliki mobil yang digunakan sebagai kendaraan yang dapat digunakan kemanapun itu.

Honda Indonesia setelah berpuasa meluncurkan banyak mobil baru tahun lalu, pada 2021 ini tancap gas mengenalkan banyak produk anyar. Tak tanggung-tanggung bukan satu atau dua model, melainkan 5 mobil baru sekaligus.

Daftar Mobil Baru Honda Tahun 2021

1. New Honda Odyssey
HPM membuka tahun dengan langsung meluncurkan new Honda Odyssey pada 18 Februari 2021. Basisnya masih menggunakan model generasi kelima dan sudah dilengkapi Honda Sensing, rangkaian fitur keselamatan aktif besutan pabrik berlambang H besar.

Ubahan paling ketara dari desain grille. Tetap lebar tapi tak memanjang seperti model sebelumnya. Desain ‘sepatu’ ikut berubah bentuknya pakai ring 17 inci.

New Honda Odyssey dibanderol Rp 888 juta dan tersedia dalam 2 pilihan warna: hitam dan putih. Jantung mekanisnya mengandalkan mesin 2.400 cc DOHC, i-VTEC dengan keluaran tenaga 173 PS pada 6.200 rpm dan torsi 225 Nm di 4.000 rpm.

2. New Honda CR-V
Tak cukup dengan Odyssey, HPM pada waktu yang sama juga merilis Car  new Honda CR-V. Model tersebut merupakan penyegaran pertama alias facelift perdana pada CR-V generasi kelima. Harganya Rp 465,6 hingga Rp 545,5 juta.

Perubahannya tampak pada desain grille, bumper, sein LED sequential di depan, velg baru 18 inci, knalpot dua pipa, serta bumper belakang yang ikut berubah menyesuaikan tampangnya. Selain itu, lawan Wuling Almaz ini juga makin modern lewat Honda Sensing, remote engine start, serta walk away auto lock.

Soal mesin tetap mengandalkan opsi mesin 1.500 cc turbo dengan output 190 PS pada 5.600 rpm dan torsi 240 Nm pada 2.000 hingga 5.000 rpm. Serta mesin 2.000 cc yang memproduksi tenaga 155 PS pada 6.500 rpm dan torsi 189 Nm di 4.300 rpm.

3. Honda Brio RS Urbanite Edition
Oke sebenarnya bukan cuma 2, tetapi totalnya ada 3 mobil baru Honda yang meluncur pada 18 Februari 2021. Yang ketiga ada Honda Brio RS Urbanite Edition. Boleh dibilang merupakan varian yang coba tampil lebih sporty lagi.

Maka dari itu bedanya dari RS biasa adalah penyematan aero kit berkelir hitam glossy pada bumper depan, side skirt, bumper belakang, diffuser, door handle, cover spion dan atap yang dilabur warna gelap.

Sedangkan interior masih sama, tetap memiliki aksen oranye. Pun dengan dapur pacu tak berubah, mesin 1.200 cc bertenaga 90 PS pada 6.000 rpm dan torsi 110 Nm di 4.800 rpm. Unutk harganya versi manual Rp 187,3 juta sedangkan matic Rp 201,7 juta.

4. Honda City Hatchback RS
Tak berapa lama tepatnya pada 3 Maret 2021, HPM kembali meluncurkan mobil baru berupa Honda City Hatchback RS. Model ini menggantikan Honda Jazz yang harus terpaksa disuntik mati.

Pabrikan tak melanjutkan hidup Jazz atau Fit (di Jepang) karena model terbarunya dirasa kurang cocok untuk pasar Indonesia dan Asia Tenggara. Untuk itu City Hatchback RS hadir yang sesuai riset lebih mudah diterima konsumen.

Secara tampang mengadopsi City versi sedan. Adapun mesinnya berkapasitas 1.500 DOHC yang menjanjikan tenaga 121 PS pada 6.600 rpm dan torsi 145 Nm pada 4.300 rpm. Mobil ini terbagi atas pilihan manual 6-percepatan atau matic CVT. Soal harganya Rp 292 juta yang manual dan Rp 302 juta versi matic.

5. Honda BR-V 2022
Menutup daftar ada Honda BR-V 2022 yang melakoni debut globalnya di Indonesia pada 21 September 2020 kemarin. Mobil ini menjadi suksesor alias generasi kedua BR-V yang dikenalkan perdana 2015 lalu.

Mobilnya pakai platform baru, sehingga interior maupun konsepnya bukan Honda Mobilio yang dipaksakan menjadi Low SUV. Selain itu supaya naik kelas dan membawa standar baru, Honda menyematkan fitur Honda Sensing yang lebih lengkap ketimbang Honda CR-V.

Mesinnya berubah seperti yang digendong Honda City Hatchback RS, sudah DOHC, mesin sebelumnya SOHC. Mobil baru ini belum memiliki harga resmi, namun dijelaskan mulai dari Rp 260 juta, serta baru diproduksi pada akhir tahun dan dilepas ke pasaran pada awal 2022.